Ikasi koronabirusaren beldurrei aurre egiten
Zeintzuk dira COVIDaren garaian kolokan dauden gizartearen zutabeak?
Osasuna, ekonomia eta gizakiok sozializatzeko eta harremanak izateko dugun beharra, jaiotzen garenetik izaki sozialak garelako. Gurea ez da bakardadean bizitzea. Eta, hala ere, hemen gaude, konfinatuta, bakoitza bere etxetxoan. Berarekin bikotea baduzu, haiekin seme-alabak badituzu, eta bestela, gazte edo nagusi, etxean bakarrik, nahiz eta beti geratzen zaizkigun balkoiak, kantak eta txaloak gure bakardadearen erremedio gisa.
Kezkatuta gaude “zomorroak” harrapatuko ote gaituen, zenbat denbora emango dugun telelanean edo langabezian, edo gure zorrak ordaintzen jarraitu ahal izango dugun. Kezkatuta gaude noiz eta nola itzuliko garen kalera, nola erreakzionatuko dugun beste pertsona ezagun edo ezezagun batzuekin topo egiten dugunean.
Hainbeste kezkarekin zaila da ondo lo egitea, beraz, beldurrak menderatzen saiatuko gara. Izan ere, Sonia Lupien estresa kudeatzen aditua denez, gure burua mehatxuen bila dabilen aditua da. Azken finean, gure buruak gure biziraupenaren alde lan egiten du, baina, sarritan, engainatu eta engainatu egiten gaitu. Sortu beldurrak eta mamuak, berpiztu beharrean geldiarazten gaituztenak, bizirauteko behar duguna, beraz, ez utzi izuak eramaten eta ekin.
- Lehen urratsa: beldurretik arrazoitzera. Ikasi erlaxatzen. Erlaxatu muskuluak, yoga, luzaketak, mindfulness, arnasketa sakonak, abestu, dantzatu, dena delakoa. Zuk uste duzuna egiteak erlaxatu egiten zaitu, buru erlaxatu batek hobeto arrazoitzen duelako.
- Bigarren urratsa: Coveyk dioen bezala, kezkatu baino gehiago, arduratu zaitez. Eseri, idatzi zure beldurrak eta kezkak. Norbaitekin alderatu ahal baduzu eta, batera, saiatu talka-ekintzak sortzen. Bi adimenek bat baino gehiago pentsatzen dute.
- Hirugarren urratsa: ez duzunagatik sufritu baino gehiago daukazunaz gozatzen ikasi.
Eta, blog honekin lagundu badizut konfinamendu garai honetan, oso pozik egongo naiz.
Besarkada eta animo konfinamenduarekin.
Ana Reoyo
P.D. Estreserako errezeta” izeneko esteka uzten dizuet. Espero dut gustatuko zaizuela. https://acortar.link/10u0
