Aprende a afrontar los miedos al coronavirus
Cuales son los pilares de la sociedad que se tambalean en tiempos del COVID?
La salud, la economía y la necesidad que tenemos los seres humanos de socializarnos, de relacionarnos porque, desde que nacemos, somos seres sociales. Lo nuestro no es vivir en soledad. Y, sin embargo, aquí estamos, confinados, cada uno en su casita. Si tienes pareja con ella, si tienes hijos con ellos y si no, joven o mayor, solito en casa, aunque siempre nos quedan los balcones, los cánticos y los aplausos como remedio a nuestra soledad.
Preocupados por si nos va a pillar «el bicho», por cuanto tiempo vamos a estar teletrabajando o en paro, o si podremos seguir pagando nuestras deudas. Preocupados por cuándo y cómo será nuestra vuelta a la calle, por cómo reaccionaremos cuando nos encontremos con otras personas, conocidas o desconocidas.
Con tantas preocupaciones es difícil dormir bien, así que vamos a intentar dominar los miedos porque, como dice Sonia Lupien, una erudita en gestión del estrés, nuestra mente es una experta buscadora de amenazas. al fin y al cabo, nuestra mente trabaja a favor de nuestra supervivencia pero, a menudo, se engaña y nos engaña. Crea miedos y fantasmas que nos paralizan en vez de reavivarnos, que es lo que necesitamos para sobrevivir así que, no te dejes llevar por el pánico y actúa.
- Primer paso: del miedo al razonamiento. Aprende a relajarte. Haz relajación muscular, yoga, estiramientos, mindfulness, respiraciones profundas, canta, baila, lo wque sea. Haz aquello que consideras te relaja porque una mente relajada razona mejor.
- Segundo paso: como dice Covey, más que preocuparte, ocúpate. Siéntate, escribe tus miedos y preocupaciones. Si puedes compártelo con alguien y, conjuntamente, intentad crear acciones de choque. Dos mentes piensan más que una.
- Tercer paso: aprende a disfrutar de lo que tienes más que sufrir por lo que no tienes.
Y, si te he podido ayudar con este blog en este período de confinamiento, me sentiré profundamente satisfecha.
Un abrazo y ánimo con el confinamiento.
Ana Reoyo
P.D. Os dejo un enlace que se titula «La receta para el estrés». Espero que os guste. https://acortar.link/10u0
